Вейпы помогают бросить обычные сигареты, но не всё так однозначно.
Новое исследование The Relationship of E-Cigarette Use to Cigarette Quit Attempts and Cessation: Insights From a Large, Nationally Representative U.S. Survey. показало: чтобы бросить табак при помощи электронных сигарет, нужно чаще брать в руки вейп.
Учёные собрали данные о 24 000 человек, которые участвовали в популяционном исследовании об употреблении табака. Его проводило Бюро переписи населения США в 2014–2015 годах. Исследователи выбрали небольшой промежуток времени, потому что именно тогда использовать электронный сигареты стали чаще.
Цель исследования — выяснить, как использование вейпов помогает в решении продержаться три месяца без традиционных сигарет. Именно первые три месяца — самые сложные, когда человек отказывается от курения.
Оказалось, что курильщики, которые использовали вейп по 20 дней в месяц или больше, в 2,8 раза чаще выдерживали эти три месяца. Для сравнения: из тех, кто брал вейп 5–20 дней в году, только 60% смогли три месяца прожить без обычных сигарет. Треть тех, кто курил вейп каждый день, отказались от обычных сигарет совсем. Из тех, кто парил редко, такого результата добились лишь 6%.
Вейпы помогают отказаться от курения обычных сигарет, но для начала их надо использовать. Нет смысла покупать электронное устройство и доставать его пару дней в месяц. Это даже и близко не так эффективно, как постоянное использование электронной сигареты.
Дэвид Леви (David Levy), профессор из Университета Джорджтауна
Чем дольше курильщики бросали, заменяя обычную сигарету электронной, тем выше были их шансы забыть о табаке вообще. С каждым днём вероятность бросить росла на 10%. Таким образом, частое использование вейпа помогает бросить традиционное курение.
Однако пульмонолог Луис Де Пало (Louis De Palo), профессор Школы медицины Маунт-Синай в Нью-Йорке, обеспокоен тем, что электронные сигареты слишком уж нравятся курильщикам: «Люди не попадают в зависимость от других видов употребления никотина, потому что это неинтересно. Жвачки невкусные, спрей для носа жжётся, пластыри раздражают кожу. И ни один из этих методов не удовлетворяет психологически, потому что не даёт подержать что-то в руках и сделать затяжку. К электронным сигаретам легко привязаться, их просто использовать, а ещё они интересные».
Но это исследование не показывает, как же бросить потом электронные сигареты.
Луис Де Пало
«Мы не говорим, что электронные сигареты надо советовать тем, кто хочет бросить. Но если другие методы не помогают, то можно попробовать и с помощью вейпов», — отмечает Леви.
Вейпы помогают, если человек собрался отказаться от курения насовсем. Если же нет, то надо учитывать, что пар тоже содержит в себе опасные вещества и даже тяжёлые металлы. Вейпы всё еще исследуют, их влияние на организм полностью не изучили, но процесс идёт. Могут открыться такие последствия использования электронных сигарет, о которых мы пока не подозреваем. Кроме того, если человек никогда не курил и взялся за вейп, то он может получить зависимость.
Пока лучший способ бросить курить — заменить способ доставки никотина в организм, а также поменять условный рефлекс, который заставляет тянуться к сигарете, с помощью когнитивно-бихевиоральной терапии. Вместе физиологический и психологический путь помогают победить зависимость.
Возможность эффективно и на долго бросить с помощью электронной сигареты подтверждается многочисленными исследованиями. Статья поможет тем, кто действительно настроен на отказ от курения.
Как ни странно, но электронные сигареты это не только замена обычных сигарет. Но они также позволяют бросить курить. Самая первая модель электронной сигареты и была разработана как альтернатива. Изобретатель электронной сигарет задумал её как устройство для замены обычных сигарет.
Основной особенностью, которая поможет бросить является то, что электронные сигареты позволяют поставлять никотин в организм очень тонко.
Процесс парения электронной сигареты очень сильно напоминает использование обычных сигарет. Вы также будет получать никотин, но сможете варьировать крепость и вкус.
Жидкости для электронной сигареты состоят из известных безвредных веществ. Поэтому просто переходят на электронную сигарету Вы можете уменьшить негативное влияние от сигарет на организм.
Для простоты процесса мы разбили методику на несколько этапов на каждом
Содержание
- ЭТАП №1: Постепенный переход
- ЭТАП №2: ПОЛНЫЙ ПЕРЕХОД
- ЭТАП №3: ПОЛНЫЙ ОТКАЗ
- Общие рекомендации:
- Ну и на последок мотивационное видео:
- Николай Антонов, заместитель директора НИИ пульмонологии ПМБА России:
- Александр Чичалин, главный терапевт Минздравсоцразвития России, академик:
- Доктор Крис Стиел:
- Доктор М. Логсен, ведущий мировой исследователь табакокурения ВОЗ:
- Аян Бруман, английский доктор, член ВОЗ:
- Отзывы о электронной сигарете обычных людей
ЭТАП №1: Постепенный переход
Длительность этапа: 7-14 дней.
Цель: переход на электронную сигарету
Этот этап является самым важным. Вы должны поставить себе задачу отвыкнуть от обычных сигарет и перейти на электронную сигарету.
К процессу стоит подходить с твердым решением изменить свою жизнь к лучшему.
На данной этапе Вам следует использовать электронную сигарету как можно чаще, а обычные сигареты, наоборот, максимально реже.
Мы рекомендуем на время перехода ограничить социальные контакты с курильщиками, что убрать психологическую составляющую привычки и ритуала.
Если Вы чувствуете сложность в том, что электронная сигарета не полностью Вас накуривает, вы можете оставить для себя всего 2 сигареты в день. Вам может показаться, что это сложно, но стоит найти в себе силы. Потом об этом Вы будете вспоминать с улыбкой.
Для быстрого и простого насыщения организма никотином следует использовать жидкости для электронных сигарет с более высокой крепостью.
Для моделей на сигаретную тягу рекомендуемая крепость: с обычным никотином 6, 12 мг/мл, на солевом никотине – 25, 50 мг / мл.
Для моделей на кальянную тягу: 3, 6 мг/мл .
ЭТАП №2: ПОЛНЫЙ ПЕРЕХОД
Длительность этапа: 1 месяц.
Цель: отказ от сигарет и переход на фруктовые вкусы
На данном этапе вы должны совершенно отказаться от сигарет. В первые пару недель если Вы использовали табачные вкусы, стоит продолжить их использовать. Затем необходимо перейти на фруктовые или кондитерские вкусы.
Данный этап необходим для формирования отвращения к табачному дыму. После перехода и использования фруктовых вкусов хотя бы пару недель запах дыма у большинства курильщиков начинает вызывать отвращение.
Именно такого эффекта необходимо добиться. Отвращение убережет Вас от рецидивов.
ЭТАП №3: ПОЛНЫЙ ОТКАЗ
Длительность этапа: индивидуальна
Цель: отказаться от никотина и электронных сигарет
Данный этап является финальным аккордом в процессе отказа от курения. Основная цель – постепенное снижение никотина. После того, как Вы перешли на электронную сигарету, процесс полного отказа лишь дело времени.
Для отказа от никотина Вам необходимо приобрести жидкости с небольшим содержанием никотина и жидкости без никотина.
Снижать уровень никотина путем смешивания жидкости с никотином с безникотиновой.
Удобно будет разбить этот этап на 2 этапа поменьше.
| Этап | Период | Цель |
|---|---|---|
| 1 под этап | 2 недели | Постепенное снижение уровня никотина путем перехода на более слабые жидкости и разбавление с помощью жидкости 0 мг |
| 2 под этап | 2 недели | Полный переход на жидкости без никотина |
Более легкая крепость жидкости сначала будет раздражать Вас, но, поверьте, это временно.
Уже в ближайшее время никотиновая тяга станет ослабевать. А Вы начнете чувствовать силы для полного отказа. Но не стоит спешить, вы должны быть уверенны, что Ваш организм способен.
Общие рекомендации:
- По отзывам тех, кто уже бросил последний и первый этапы будут самыми сложными.
- Выбор жидкости а первом этапе очень важен. Не стоит сразу покупать большое количество жидкость. Крепость следует подобрать. Недостаточно количество никотина чревато снижением эффективности всего процесса.
- Самым сложным из всего будет преодоление ритуалов и привычек курения в определенном месте и в определенное время.
- Главное не останавливаться и постоянно подбадривать себя улучшением общего состояния здоровья.
- Отмечайте свои успехи делитесь с близкими людьми. Они должны Вас поддерживать.
Ну и на последок мотивационное видео:
Желаем Вам удачи в процессе отказа от курения и уверяем, что описанная методика действенна и эффективна. Если не получается быстро, растяните процесс.
Читать отзывы наших покупателей
У человеческой цивилизации существует множество проблем. Решение некоторых из них уже найдено и активно используется в повседневной жизни. Но существуют неразрешенные проблемы, которые возникают перед человеком постоянно на протяжении всего пути его развития. Одной из них является индивидуальная зависимость людей перед каким-либо веществом.
Основными видами зависимости, которыми страдает подавляющая часть людей во всем мире, являются:
Последняя из них является одной из важнейшей, так как никотиновая зависимость ежегодно убивает тысячи людей во всем мире, а сигаретные корпорации зарабатывают на этом сотни миллионов долларов.
На протяжении всей истории распространения сигарет, ученые постоянно ищут решение проблемы. Были придуманы никотиновые пластыри, проводятся курсы психологической реабилитации, вживляются антиникотиновые ампулы. Но все эти варианты не дают стопроцентного результата. Одной из новинок в области борьбы с никотиновой зависимостью стало изобретение электронного аналога.
Для многих людей это изобретение стало настоящей панацеей. Но существуют и отрицательные отзывы об электронных сигаретах. При этом, такие высказывания можно услышать не только со стороны простых людей – в сети есть аналогичные мнения врачей про электронные сигареты.
Мнения об электронном заменителе от членов Всемирной Организации Здравоохранения
ВОЗ так и не смогла прийти к единогласному решению по этому вопросу, хотя официальная позиция организации заключается в пропагандировании такого варианта решения проблемы с никотиновой зависимостью. Об этом говорит тот факт, что перед началом Сочинской зимней Олимпиады, прошла презентация проекта «Чистая планета» от Всемирной Организации Здравоохранения. Электронный аналог обычных сигарет попал в первую десятку продуктов этого проекта сразу в двух номинациях: «Планета без дыма» и «Здоровье для всех».
Тем не менее, даже в этой организации нашлись врачи, отзывы об электронных сигаретах которых, отрицательны:
Николай Антонов, заместитель директора НИИ пульмонологии ПМБА России:
Электронная сигарета не всегда является способом отказа от курения. Люди просто подменяют одно другим. Да, вредных веществ поглощается гораздо меньше, но вот что касается никотиновой зависимости — она никуда не денется.
Александр Чичалин, главный терапевт Минздравсоцразвития России, академик:
Сигареты курят для того, чтобы получить удовольствие, чтобы вырабатывался гормон дофамин. Если человек не получает удовольствие, он не будет курить.
Мнение второго ученого сводится к тому, что электронный аналог содержит в себе большое количество никотина, который и вырабатывает в организме человека дофамин. Поэтому люди и переходят с удовольствием на такой тип заменителя, совершенно не борясь со своей зависимостью.
Но такие отзывы о электронных сигаретах совершенно не поддерживают другие ученные, также являющиеся членами ВОЗ:
Доктор Крис Стиел:
Электронная сигарета дает почти то же самое, что привычное всем традиционное курение, только без 4000 ядов, содержащихся в обыкновенных сигаретах.
Доктор М. Логсен, ведущий мировой исследователь табакокурения ВОЗ:
«Электронные сигареты не представляют угрозы, а вот курильщики обычных сигарет рискуют умереть от сердечного приступа уже завтра.»
Аян Бруман, английский доктор, член ВОЗ:
Электронная сигарета… просто, безопасно и очень эффективно.
Вадим Михают, заместитель главного врача Днепропетровского наркологического диспансера:
Такие сигареты минимизируют влияние на организм вредных факторов. Исходя их технологии, можно предположить, что уходит рак легких, желудка и минимизируется вредное воздействие на окружающих, так как нет процесса горения, а значит – нет угарного газа.
Почему так разнятся мнения известных мировых ученых? Это связанно с молодостью технологии, которая, до сих пор, находится в процессе усиленного изучения. Но ученые, в подавляющем количестве, являются просто исследователями, поэтому отзывы врачей о электронной сигарете могут не совпадать с мнением активных пользователей этого устройства.
Отзывы о электронной сигарете обычных людей
Читать отзывы наших покупателей
В сети можно найти большое число приверженцев и отрицательно настроенных людей к электронным заменителям традиционных сигарет. Проанализировав их высказывания, можно сделать определенные выводы:
Существуют марки электронных аналогов, мнения о которых совпали, как у специалистов, так и у простых пользователей. Особенно, если говорить об отрицательных качествах. Так, отзывы врачей о электронных сигаретах Pons говорят о том, что данный аналог обычной никотиновой палочки:
- Совершенно не избавляет от потребности в курении.
- Очень часто имеет некачественную конструкцию, неприятный вкус, быстро ломается.
- Качество продукции совершенно не соответствует заявленной стоимости.
Главным недостатком такой сигареты является ее одноразовость. По заявлением производителей, один экземпляр способен заменить две пачки традиционных сигарет, но на практике происходит все совершенно не так. Согласно многочисленным исследованиям, курильщик, выкуривающий в день до одной пачки сигарет, способен полностью использовать один электронный аналог Pons в течении 12 часов. То есть ее эффект реально в четыре раза меньше заявленного.
Производители заявляют о доступности своего продукта. Но опять их подводит обычная математика: стоимость одной штуки Pons примерно 100 рублей, пачка качественных сигарет обходится курильщику в 70 рублей. В итоге, на двое суток человеку необходимо потратить 400 рублей на электронный аналог, либо 140 рублей на обычные сигареты.
Обзор электронных сигарет
Тем не менее, существуют электронные заменители сигарет, отзывы о которых, в
большинстве случаев, носят положительный характер. Мы предлагаем ознакомиться с кратким обзором электронных сигарет, о которых сложилось хорошее мнение у подавляющего числа потребителей. Оценка качества той или иной марки была проведена на основе отзывов обычных людей, и была оценена согласно таким критериям: дизайн, батарея, официальная поддержка производителем, уровень заменяемости обычной сигареты (запах, пар, количество никотина).
В итоге, в лучшую трорйку электронных заменителей традиционных сигарет вошли торговые марки: Joyetech, Eleaf, Kanger.
Сегодня технология электронного заменителя сигарет еще достаточно молода, поэтому не может гарантировать каждому отдельному человеку решения проблемы с его зависимостью. Тем не менее, уже существует достаточно большое количество известных методик, которые предлагают любому желающему полностью избавиться от вредной привычки, открыв перед собой радость полноценной и здоровой жизни.